除了BMI 还有哪些指标可以判断是否过重或过轻呢？
2024-05-27
除了BMI（身体质量指数）外，还有以下几种指标可以用来判断是否过重或过轻：
标准体重的计算：
男性标准体重(kg) = (身高cm - 80) × 70%
女性标准体重(kg) = (身高cm - 70) × 60%
如果体重在所得标准体重的10%之内，则为正常体重；超过10%-20%为偏胖；低于10%-20%为偏瘦。
腰围的测量：
腰围也是衡量体重是否健康的一个重要指标。如果男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米（或80厘米，具体数值可能因不同标准而异），可能表示腹部存在过多脂肪，有肥胖的风险。
体脂率的测量：
使用体脂秤等设备可以直接测量体脂率。正常情况下，男性体脂率应小于25%，女性体脂率应小于30%。如果体脂率超过这个范围，可能表示体重过重。
腰臀比（WHR）：
腰臀比是腰围与臀围的比值。以1为界限，腰臀比越小越健康。较大的腰臀比可能与较高的健康风险相关。
饮食和体重变化：
如果短时间内体重下降过快，人明显消瘦，可能是糖尿病、甲亢等疾病的征兆。
如果短时间内体重急剧增长，可能与不健康饮食、高血脂、甲减、糖尿病等疾病有关。
其他专业仪器测量：
可以到医院寻求帮助，使用专业的仪器更准确地测量体脂率等健康指标。
需要注意的是，这些指标都是评估体重和健康状况的工具，而不是绝对的判断标准。每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此应该综合考虑这些指标，并结合个人实际情况来评估自己的体重和健康状况。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等，是预防体重过重或过轻的关键。